Beatriz
Rodrigues - Mestre em Educação pela
Universidade de Jàen na Espanha; Psicanalista Clínica; Palestrante;
Psicopedagoga Clínica e Institucional; Pedagoga ; Especialista em neurociência
Facebook:
Psicanalista Beatriz Rodrigues ; beatrizpsicanalista@gmail.com
Controlar a ansiedade é possível?
Por Beatriz Rodrigues
Controlar
a ansiedade é extremamente difícil, mas é possível. A ansiedade vai impedindo o
sujeito de levar uma vida normal, porque não é normal ser ansioso o tempo todo
e sobre todos os aspectos de sua vida. As teorias mais comuns tentam explicar o
“boom” dos transtornos mentais, como a ansiedade, depressão e TDAH (Transtorno
de Déficit de Atenção e Hiperatividade) e acabam por apontar o atual estilo de
vida pós-capitalista como o grande catalisador do problema,
Sempre oriento
meus pacientes quanto a procurar controlar a ansiedade com algumas dicas, mas
pra começar é imprescindível reconhecer a ansiedade _ RECONHECER_ REEDUCAR _
REGULAR, se fossemos colocar em forma de conceito da física, seria uma fórmula
A=R+R+R. Mas, isso é psicanálise, então
podemos pensar que a ANSIEDADE pode ser controlar assim que nos RECONHECEMOS,
REEDUCAMOS e REGULAMOS a forma como o nos projetamos para nós mesmo e para o
mundo. Segue algumas dicas.
ü Reconheça
que está com medo, ou que algo te aflige. Como sempre digo, precisamos ter uma
sirene interna, que tem que tocar nos avisando que estamos repetindo
compulsivamente algo, sem entender conscientemente a razão e o porquê. Esse é o
famoso conceito psicanalítico de que todo ato que executamos de modo
inconsciente nos leva a compulsão por repetição.
ü Tente
brincar de STOP consigo mesmo, sabe aquela velha brincadeira? Pois é, diga a si
mesmo STOP! E tente substituir os pensamentos ruminantes que são frutos da sua
mente, por reflexões que tragam paz, pequenas lembranças agradáveis, novas
ideias e outros.
ü Quer
uma idéia muito útil? Faça piada consigo mesmo, não deixando a máxima de lado,
“rir é um excelente remédio”, ria de si mesmo, isso é libertador. Faça algo que
impeça o pensamento inicial. Tente distrair sua mente, se estiver no meio de
uma crise de ansiedade distraia sua mente, diferentes diversões, algo que te
interesse.
ü Tente
encontrar um hobby, uma atividade que você interaja diretamente e que você
possa desfrutar de momentos de prazer e interação.
ü Ouça
música, não duvide, música é terapêutico. Elas podem ajudá-lo relaxar ou se
sentir feliz. Mas, cuidado com a autosabotagem, não vale colocar justamente as
músicas que te trazem tristeza e angústia, ok!
ü Praticar
ações que ajudem outras pessoas, ou outros seres como os animais, também é
apontado como uma boa alternativa, já que favorece a diminuição de uma
perspectiva imediata de “aprovação” e reconhecimento alheio.
ü Os
benefícios para a saúde do corporal da prática regular de atividade física já
são conhecidos, entretanto cada vez mais pesquisas científicas apontam os
resultados positivos associados à saúde mental. Não desperdice o estudo das
pessoas, mexa-se!
ü Escreva
suas preocupações em um pequeno papel durante um ano inteiro, guarde cada
papelzinho dentro de um cofre, no final do ano abra e leia. Você verá o quanto
aprendeu e melhorou com o passar do tempo. E pela minha experiência isso vai
lhe render boas risadas no final.
post: Marcelo Ferlat
texto: Beatriz Rodrigues
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