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quarta-feira, 24 de setembro de 2014

Sabia dessa.


A importância de dormir bem para se dirigir com mais segurança.


Segundo dados da Associação Brasileira do Sono (ABS), 30% das mortes ocasionadas em rodovias brasileiras são causadas pelo sono, sendo este o responsável por 20% do total de acidentes envolvendo veículos no país.

De acordo com a Consultora do Sono da Duoflex, Renata Federighi, é indispensável que o indivíduo esteja com o sono em dia antes de dirigir. Sua privação, no entanto, ocasiona diversas consequências, como redução da capacidade de raciocínio, falta de atenção, perda dos reflexos, falhas de memória, sonolência, dentre outras.
Confira abaixo algumas dicas que podem ser utilizadas para quem deseja ter um sono de qualidade.
ABRA OS OLHOS! NÃO DURMA AO VOLANTE
25 de setembro é o Dia Nacional do Trânsito. Fique alerta e evite acidentes.
A desatenção ao volante é uma das principais consequências de uma noite mal dormida. Segundo dados da Associação Brasileira do Sono (ABS), 30% das mortes ocasionadas em rodovias brasileiras são causadas pelo sono, sendo este o responsável por 20% do total de acidentes envolvendo veículos no país.
De acordo com a Consultora do Sono da Duoflex, Renata Federighi, é indispensável que o indivíduo esteja com o sono em dia antes de dirigir. “Uma boa noite de sono é de extrema importância para qualquer pessoa, sobretudo, para quem viaja ou dirige por um longo período.

A falta de sono provoca diversas consequências, como redução da capacidade de raciocínio, falta de atenção, perda dos reflexos, falhas de memória, sonolência, dentre outras”, afirma.
Na luta contra o sono no trânsito, é comum que muitas pessoas tomem café, energéticos, ou molhem o rosto durante o trajeto. No entanto, esses são métodos paliativos. “Não são medidas 100% eficazes. Quando o condutor tiver a sensação de olhos pesados, bocejos constantes ou falta de concentração, é sinal de que o sono chegou. E a melhor opção, certamente, é parar o carro em um local seguro e tirar algumas horas para descansar e dormir um pouco”, complementa.
A consultora ainda destaca a importância de um descanso de, em média, sete a oito horas por dia, para que os prejuízos da privação do sono não surjam em longo prazo.

“O sono também deve ser renovador, para isso a postura correta é fundamental durante toda a noite”, ressalta.


Um sono de qualidade implica em medidas simples, que podem evitar os imprevistos nas rodovias. Confira agora as dicas da consultora:
  • Evite dirigir entre meia-noite e 8 horas da manhã ou logo após o almoço. Nesses horários, normalmente, a temperatura do corpo cai e o indivíduo sente mais sonolência;
  • Procure dormir de sete a oito horas por dia. Apesar de esse tempo variar de pessoa para pessoa, é importante sentir o corpo descansado e com uma boa disposição antes de assumir o volante;
  • A postura correta ao dormir é imprescindível para um sono revigorante.
  • A posição de lado é a mais indicada pelos especialistas. Utilize um travesseiro para apoio da cabeça, em altura que se encaixe perfeitamente entre ela e o colchão, formando um ângulo de 90 graus no pescoço. Os joelhos devem estar semiflexionados com um travesseiro entre eles;
  • Realize atividades físicas, sobretudo, caminhadas, que ajudam a deixar o corpo mais disposto antes de assumir o volante. Já no trânsito parado, aproveite para fazer alguns exercícios de ginástica laboral para melhorar a oxigenação e as articulações;
  • Café e cigarro podem despertar temporariamente, mas não evitam a sonolência;
  • Mantenha horários fixos para dormir e acordar. Isso colabora para que seu relógio biológico não seja afetado, principalmente se for enfrentar muito tempo na estrada ou no trânsito.
post: Marcelo Ferla

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